今日は寒かった〜。
各地の成人式は寒かっただろうなぁ。
水道水もとっても冷たくて、
触っていると心臓がドキドキして痛いくらいです。
必然的にお湯を使うことになり、指先はさらにガサガサ。
その手でkanaの顔を触ると、痛そうです。

今日のkanaは日中が一番寝ている時間帯。
起きたらベッドに移そうと思いながら、なかなかできずにいました。
ここ数日、睡眠リズムが定まらず、今の傾向が判断しづらいです。
自分の把握用に表を付けてみようかと思い
こんなの作ってみました。
睡眠リズム表

毎日の記録でも睡眠の記録をとっていますが、
睡眠だけではないので、連続して比較をするのには見にくい状態。
なので睡眠部分だけを抜き出しただけなんですけどね。
1ヶ月弱ごとに睡眠のサイクルが昼夜で逆転していくと思っているのですが
もうちょっと睡眠というものに集中してみようかなと思います。

自分でも驚きますが、けっこう私は記録魔のようです(kana限定)。
でもそれを生かしているかは別問題。
記録をとり続けているものの、データにはなっていないのです。
なんでも続けていったら、何かが見えてくると思いますが、
どう生かすかというのは難しいものです。

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この睡眠時間のデータは自分の目で見て確認した時間はもちろん、
夜中など自分で確認できなかった部分に関しては
サチュレーションモニターの心拍数を元に作っています。
心拍数の状態が大きく変わる部分が寝た時、起きた時の境目とし、
あいまいな所は今まで見てきた「カン」みたいなものも含まれるので、
「絶対」というものではないけれど、まずまず当っていると思います。
ただ、睡眠には「うつらうつら」という状態があり、
毎日の記録の中ではそれもわかるようにつけていますが、
睡眠リズム表では「うつらうつら」も熟睡状態と同じ茶色のベタ一色にしています。

…なんて宣言しましたが、まとめ作業続けられるかしら？

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